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ボディパンプ73 コリオ スクワット

曲名

DOA
アーティスト Telstarr
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)

(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
3/1 ×4

1/1
ダウンホールド→ゆっくり上げる

×16

スクワット
ワイドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×8

1/1
ダウンホールド→ゆっくり上げる

×16
リカバリー 8カウント

スクワット
ワイドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×8
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×3
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×3

1/1
ダウンホールド→ゆっくり上げる

×8

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