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ボディパンプ73 コリオ ランジ

曲名

When Love Takes Over
アーティスト Olson Bjerre
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

ランジ(右)

16カウント後
4/4

×2
3/1 ×4
1/1 ×8
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
8ボトムハーフ ×1
リカバリー 逆脚へ 16カウント
ランジ(左) 4/4 ×2
3/1 ×4
1/1 ×8
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
8ボトムハーフ ×1
ダイナミックランジへ 32カウント

ダイナミックランジ
右左交互に

4/4 ×1
2/2 ×2
1/1 ×8

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