ボディパンプ74
ボディパンプ74のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。
ボディパンプ74記事一覧
ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップRun (Almighty Anthem Radio Edit)Jamie Knight2．スクワット/脚This Is Who I AmAnnie Lee3．チェスト/胸We Weren't Born To FollowOneZeroOne feat. Ant P4．バック/背中Don't SpeakAlex C...
ツイートボディパンプ74・ウォーミングアップのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Run (Almighty Anthem Radio Edit)アーティストJamie Knightターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント4/4×23/1×4デッドロー1/1×4アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×41/3...
ツイートボディパンプ74・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名This Is Who I AmアーティストAnnie Leeターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】20カウント後4/4×12/2×43/1×41/1×81/1/2×44/4×1スクワット【ミッドスタンス】2/2×4...
ツイートボディパンプ74・チェストのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名We Weren't Born To FollowアーティストOneZeroOne feat. Ant Pターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス32カウント後2/2×43/1×51/1×84ボトムハーフ×24/4×1ベンチプレス2/2...
ツイートボディパンプ74・バックのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Don't SpeakアーティストAlex Cortezターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト48カウント後4/4×23/1×2クリーン＆プレスデッドロー≪コンボ≫クリーン＆プレス+デッドロー×4ワイドグリップへ 4カウントワイドロー1/1×4トリプル・ワイドロ...
ツイートボディパンプ74・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名3アーティストBritney Spearsターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)プッシュアップ16カウント後4/4×3キックバック(右)2/2×43/1×41/3×41/1×8キックバック(左)2/2×43/1×41/3×41/1×8ディップスへ 32カ...
ツイートボディパンプ74・バイセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール4/4×1ミッドレンジパルス①ボトム②3/4③ボトム④下へ×4バイセプスカール2/2×41/3×4ミッドレンジパルス①ボトム②3/4③ボトム④下へ×4バイセプスロー2/2×21/1×4バイセ...
ツイートボディパンプ74・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名DangerousアーティストRhythm Twinsターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)ベンチランジ右32カウント後4/4×31/1×164ボトムハーフ×28ボトムハーフ×12/2×43/1×5バックステップランジへ 8カウントバックステップラ...
ツイートボディパンプ74・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名She's A GeniusアーティストBadlands Incターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後4/4×22/2×4リアレイズへ 8カウントリアレイズ2/2×61/3×41/1×8プッシュアップ1/1×7サイドレイズ(片膝ついて...
ツイートボディパンプ74・コアのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名In My HeadアーティストJason Deruloターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)ローワーアブドミナル・オルタネイト・レッグエクステンション16カウント後・ステップ台上で・台の頭上をキャッチ2/2×23/1×2クランチ1/3アップホールド×4リ...
