ボディパンプ最強検索サイト / 健康情報サイト

ボディパンプ74

ボディパンプ74のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ74 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップRun (Almighty Anthem Radio Edit)Jamie Knight2.スクワット/脚This Is Who I AmAnnie Lee3.チェスト/胸We Weren't Born To FollowOn...

≫続きを読む

 

ボディパンプ74 コリオ ウォーミングアップ

曲名Run (Almighty Anthem Radio Edit)アーティストJamie Knightターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント4/4×23/1×4デッドロー1/1×4アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×41/3×4スクワット【ミッドスタンス】2/2...

≫続きを読む

 

ボディパンプ74 コリオ スクワット

曲名This Is Who I AmアーティストAnnie Leeターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】20カウント後4/4×12/2×43/1×41/1×81/1/2×44/4×1スクワット【ミッドスタンス】2/2×43/1×41/1×41/1/2...

≫続きを読む

 

ボディパンプ74 コリオ チェスト

曲名We Weren't Born To FollowアーティストOneZeroOne feat. Ant Pターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス32カウント後2/2×43/1×51/1×84ボトムハーフ×24/4×1ベンチプレス2/2×51/1×84ボトムハーフ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ74 コリオ バック

曲名Don't SpeakアーティストAlex Cortezターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト48カウント後4/4×23/1×2クリーン&プレスデッドロー≪コンボ≫クリーン&プレス+デッドロー×4ワイドグリップへ 4カウントワイドロー1/1×4トリプル・ワイドロー1/1×4リカバリー 3...

≫続きを読む

 

ボディパンプ74 コリオ トライセプス

曲名3アーティストBritney Spearsターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)プッシュアップ16カウント後4/4×3キックバック(右)2/2×43/1×41/3×41/1×8キックバック(左)2/2×43/1×41/3×41/1×8ディップスへ 32カウントディップス2/2×4ホール...

≫続きを読む

 

ボディパンプ74 コリオ バイセプス

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール4/4×1ミッドレンジパルス@ボトムA3/4BボトムC下へ×4バイセプスカール2/2×41/3×4ミッドレンジパルス@ボトムA3/4BボトムC下へ×4バイセプスロー2/2×21/1×4バイセプスカール4/4×2ミッドレン...

≫続きを読む

 

ボディパンプ74 コリオ ランジ

曲名DangerousアーティストRhythm Twinsターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)ベンチランジ右32カウント後4/4×31/1×164ボトムハーフ×28ボトムハーフ×12/2×43/1×5バックステップランジへ 8カウントバックステップランジ右2/2×81/1×8...

≫続きを読む

 

ボディパンプ74 コリオ ショルダー

曲名She's A GeniusアーティストBadlands Incターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後4/4×22/2×4リアレイズへ 8カウントリアレイズ2/2×61/3×41/1×8プッシュアップ1/1×7サイドレイズ(片膝ついて)2/2×61/3×41/1×...

≫続きを読む

 

ボディパンプ74 コリオ コア

曲名In My HeadアーティストJason Deruloターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)ローワーアブドミナル・オルタネイト・レッグエクステンション16カウント後・ステップ台上で・台の頭上をキャッチ2/2×23/1×2クランチ1/3アップホールド×4リカバリー 16カウントロ...

≫続きを読む

 

お役立ち情報


トップページ 曲&コリオ トレーニング種目 ボディパンプ効果 用語集