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ボディパンプ74 コリオ コア

曲名

In My Head
アーティスト Jason Derulo
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹横筋)

ローワーアブドミナル・オルタネイト・レッグエクステンション

16カウント後
・ステップ台上で
・台の頭上をキャッチ
2/2

×2
3/1 ×2
クランチ

1/3
アップホールド

×4
リカバリー 16カウント
ローワーアブドミナル・オルタネイト・レッグエクステンション 2/2 ×2
3/1 ×2
クランチ 1/3 ×4
リカバリー 16カウント
ローワーアブドミナル・オルタネイト・レッグエクステンション 2/2 ×2
3/1 ×2
クランチ 1/3 ×4
リカバリー 32カウント

ホバー
(台の上で)

32カウント
ウォーキングホバー 右左右左 ×2

右左右左
歩幅大きくして

×2

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