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ボディパンプ74 コリオ ショルダー

曲名

She's A Genius
アーティスト Badlands Inc
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
リアレイズへ 8カウント
リアレイズ 2/2 ×6
1/3 ×4
1/1 ×8
プッシュアップ 1/1 ×7

サイドレイズ
(片膝ついて)

2/2 ×6
1/3 ×4
1/1 ×8
プッシュアップ 1/1 ×7
アップライトロー 2/2 ×6
1/3 ×4
1/1 ×8
リカバリー 48カウント
アップライトロー

4/4
オーバヘッドプレスセットへ

1/2
オーバヘッドプレス 1/3 ×3
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
4/4上でホールド ×1/2

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