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ボディパンプ74 コリオ スクワット

曲名

This Is Who I Am
アーティスト Annie Lee
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
【ミッドスタンス】

20カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×4
4/4 ×1

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×4
1/1/2 ×8
4/4 ×1
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×1
3/1 ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×4
4/4 ×1
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×4
4/4 ×1
リカバリー 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×1
3/1 ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×4
1/1 ×8

4/4
最後は一気にプッシュ

×1/2

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