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ボディパンプ74 コリオ トライセプス

曲名

3
アーティスト Britney Spears
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×3
キックバック(右) 2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
1/1 ×8
キックバック(左) 2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
1/1 ×8
ディップスへ 32カウント
ディップス 2/2 ×4
ホールド 4カウント

1/1
ダウンホールド

×16
シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション 4/4 ×1
2/2 ×4
ホールド 4カウント

1/1
ダウンホールド

×16

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