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ボディパンプ74 コリオ バイセプス

曲名

 
アーティスト  

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

バイセプスカール 4/4 ×1

ミッドレンジパルス
@ボトム
A3/4
Bボトム
C下へ

×4
バイセプスカール 2/2 ×4
1/3 ×4

ミッドレンジパルス
@ボトム
A3/4
Bボトム
C下へ

×4
バイセプスロー 2/2 ×2
1/1 ×4
バイセプスカール 4/4 ×2

ミッドレンジパルス
@ボトム
A3/4
Bボトム
C下へ

×4
4/4 ×2
ショルダーロール 16カウント
バイセプスカール 1/3 ×4

ミッドレンジパルス
@ボトム
A3/4
Bボトム
C下へ

×4

スロートップハーフ
@トップ
Aボトム
Bトップ
C下

×4

8/8
アップホールド

×1 1/2

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