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ボディパンプ74 コリオ ランジ

曲名

Dangerous
アーティスト Rhythm Twins
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

ベンチランジ右

32カウント後
4/4

×3
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
8ボトムハーフ ×1
2/2 ×4
3/1 ×5
バックステップランジへ 8カウント
バックステップランジ右 2/2 ×8
1/1 ×8
バックステップランジ with ニーアップ 1/1 ×8
リカバリー 16カウント
ベンチランジ(左) 4/4 ×3
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
8ボトムハーフ ×1
2/2 ×4
3/1 ×5
バックステップランジへ 8カウント
バックステップランジ左 2/2 ×8
1/1 ×8
バックステップランジ with ニーアップ 1/1 ×8

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