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ボディパンプ75 コリオ コア

曲名

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アーティスト Usher
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)
(多裂筋)

プレートクランチ

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×4
ツイストクランチ 2/2 右左 ×4
プレートクランチ 2/2 ×4
3/1 ×4
ツイストクランチ 2/2 右左 ×4
ホバーへ 32カウント
ウォーキングホバー

≪コンボ1≫
@右足開く
A右足戻す
 
B左足開く
C左足戻す

×4
ウォーキング・ハンドホバー

≪コンボ2≫
@右手開く
A右手戻す
 
B左手開く
C左手戻す

×4
ウォーキングホバー

≪コンボ1≫
@右足開く
A右足戻す
 
B左足開く
C左足戻す

 
ウォーキング・ハンドホバー

≪コンボ2≫
@右手開く
A右手戻す
 
B左手開く
C左手戻す

 

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