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ボディパンプ75 コリオ スクワット

曲名

Watcha Say (B-Tastic Remix)
アーティスト Henry Blank
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

32カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
1/1 浅め ×8
1/1 フルレンジ ×8
ホールド 4カウント
2ボトムハーフ ×6
1/1 ×8

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
1/1/2 ×4
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×3
ホールド 4カウント
2ボトムハーフ ×6
1/1 ×8
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1/2 ×4
リカバリー 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×3
ホールド 4カウント
2ボトムハーフ ×6

1/1
ダウンホールド

×16

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