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ボディパンプ75 コリオ チェスト

曲名

Shut It Down
アーティスト Pitbull featuring Akon
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)

ベンチプレス 4/4 ×2
3/1 ×4
1/1 ×8
ベンチプレス 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
4/4 ×3
ベンチプレス 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
4/4 ×4
ホールド 4カウント
ベンチプレス 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
4/4 ×4
プッシュアップポジションへ 32カウント
プッシュアップ

1/1
(足を台に乗せて)

×8

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