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ボディパンプ77 コリオ ウォーミングアップ

曲名

I Will Be Here
アーティスト DJ Lotus
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

ランジ(右)

32カウント後
2/2

×4
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 ×8
3/1 ×4
1/1 ×8
7ボトムハーフ ×1
ランジ(左) 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 ×8
3/1 ×4
1/1 ×8
7ボトムハーフ ×1
リカバリー 32カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×8

8ボトムハーフ
8カウントダウン→一気にアップ

×2

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