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ボディパンプ76

ボディパンプ76のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ76 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップThe Climb (Almighty Essential Radio Edit)Almighty Pop Factor2.スクワット/脚Telephone (Original Radio Edit)Pandora BX3.チ...

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ボディパンプ76 コリオ ウォーミングアップ

曲名The Climb (Almighty Essential Radio Edit)アーティストAlmighty Pop Factorターゲットコリオ内容テンポ回数全身ワイドリフト48カウント後4/4×4ワイドロー1/1×10ワイドリフト2/2×43/1×4アップライトロー3/1×4オーバヘッドプ...

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ボディパンプ76 コリオ スクワット

曲名Telephone (Original Radio Edit)アーティストPandora BXターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×12/2×83/1×10ホールド ワイドスタンスへ 16カウントスクワット【ワイドスタンス】...

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ボディパンプ76 コリオ チェスト

曲名Beautiful DayアーティストLee Jonesターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×13/1×121/1 浅め×8ベンチプレス3/1×81/1×84ボトムハーフ×3ベンチプレス3/1×81/1×84ボトムハーフ×3リカバリー 32カウ...

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ボディパンプ76 コリオ バック

曲名PyromaniaアーティストSun Flashターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト(アンダーグリップ)32カウント後4/4×2デッドロー1/1×8リカバリー 32カウントデッドリフト3/1×4クリーン&プレスデッドロー≪コンボ≫2クリーン&プレス+2デッドロー×2ワイドグリップへ 4...

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ボディパンプ76 コリオ トライセプス

曲名My First Kissアーティスト3OH!3 feat. Ke$haターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)ディップス16カウント後4/4×12/2×43/1×41/1×81/3×4キックバックへ 8カウントキックバック(右)2/2×43/1×41/1×81/3×44/4×1/2プッ...

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ボディパンプ76 コリオ バイセプス

曲名Not Myself TonightアーティストChristina Aguileraターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール24カウント後4/4×1ショルダーロール 8カウント2/2×4≪コンボ≫2ミッドレンジパルス+2シングル×3バイセプスカール2/2×4≪コンボ≫2ミ...

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ボディパンプ76 コリオ ランジ

曲名StormアーティストDJ Lotusターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×12/2×43/1×44/4×21/1 浅め×81/1 フルレンジ×84ボトムハーフ×2ベンチランジへ プレートを持って 16カウントベンチランジ(...

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ボディパンプ76 コリオ ショルダー

曲名Bring It BackアーティストPaffendorfターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ4/4×22/2×43/1×4リカバリー プレートを持って片膝つく 32カウントリバースフライ4/4×22/2×41/3×8立ち上がって 16カウントサイドレイズ4/4×12/2×4...

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ボディパンプ76 コリオ コア

曲名Cooler Than MeアーティストMike Posnerターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)(多裂筋)ベンチクランチ4/4×12/2×4リバースクランチへ8カウントリバースクランチ2/2×43/1×4ベンチクランチ1/3×4リバースクランチ2/2×4ベンチクランチ1/3×...

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