ボディパンプ76
ボディパンプ76のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。
ボディパンプ76記事一覧
ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップThe Climb (Almighty Essential Radio Edit)Almighty Pop Factor2．スクワット/脚Telephone (Original Radio Edit)Pandora BX3．チェスト/胸Beautiful DayLee Jones4．バック/背中PyromaniaS...
ツイートボディパンプ76・ウォーミングアップのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名The Climb (Almighty Essential Radio Edit)アーティストAlmighty Pop Factorターゲットコリオ内容テンポ回数全身ワイドリフト48カウント後4/4×4ワイドロー1/1×10ワイドリフト2/2×43/1×4ア...
ツイートボディパンプ76・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Telephone (Original Radio Edit)アーティストPandora BXターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×12/2×83/1×10ホールド ワイドスタンスへ 16カウン...
ツイートボディパンプ76・チェストのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Beautiful DayアーティストLee Jonesターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×13/1×121/1 浅め×8ベンチプレス3/1×81/1×84ボトムハーフ×3ベンチプレス3/1×81/1×84ボトムハ...
ツイートボディパンプ76・バックのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名PyromaniaアーティストSun Flashターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト(アンダーグリップ)32カウント後4/4×2デッドロー1/1×8リカバリー 32カウントデッドリフト3/1×4クリーン＆プレスデッドロー≪コンボ≫2クリーン＆プレス+2デッドロ...
ツイートボディパンプ76・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名My First Kissアーティスト3OH!3 feat. Ke$haターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)ディップス16カウント後4/4×12/2×43/1×41/1×81/3×4キックバックへ 8カウントキックバック(右)2/2×43/1×41/1...
ツイートボディパンプ76・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Not Myself TonightアーティストChristina Aguileraターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール24カウント後4/4×1ショルダーロール 8カウント2/2×4≪コンボ≫2ミッドレンジパルス+2シングル×3バイセプ...
ツイートボディパンプ76・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名StormアーティストDJ Lotusターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×12/2×43/1×44/4×21/1 浅め×81/1 フルレンジ×84ボトムハーフ×2ベンチランジへ プレートを持って ...
ツイートボディパンプ76・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Bring It BackアーティストPaffendorfターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ4/4×22/2×43/1×4リカバリー プレートを持って片膝つく 32カウントリバースフライ4/4×22/2×41/3×8立ち上がって 16カウントサ...
ツイートボディパンプ76・コアのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Cooler Than MeアーティストMike Posnerターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)(多裂筋)ベンチクランチ4/4×12/2×4リバースクランチへ8カウントリバースクランチ2/2×43/1×4ベンチクランチ1/3×4リバースクランチ2/2×...
