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ボディパンプ76 コリオ ウォーミングアップ

曲名

The Climb (Almighty Essential Radio Edit)
アーティスト Almighty Pop Factor
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 ワイドリフト

48カウント後
4/4

×4
ワイドロー 1/1 ×10
ワイドリフト 2/2 ×4
3/1 ×4
アップライトロー 3/1 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/3 ×5
スクワットへ 8カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 16カウント
デッドリフト 2/2 ×6
アンダーグリップへ 32カウント
デッドロー 1/1 ×8
バイセプスカール 2/2 ×4
1/3 ×4

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