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ボディパンプ76 コリオ バイセプス

曲名

Not Myself Tonight
アーティスト Christina Aguilera
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

バイセプスカール

24カウント後
4/4

×1
ショルダーロール 8カウント
2/2 ×4

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+2シングル

×3
バイセプスカール 2/2 ×4

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+2シングル

×3
1/3 ×4

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+2シングル

×2
リカバリー 24カウント
バイセプスカール 2/2 ×4

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+2シングル

×3
1/3 ×4

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+2シングル

×2
リカバリー 24カウント
バイセプスカール 4/4 ×1

≪コンボ≫
2ミッドレンジパルス+2シングル
 
アップホールド

×3

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