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ボディパンプ76 コリオ ランジ

曲名

Storm
アーティスト DJ Lotus
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 浅め ×8
1/1 フルレンジ ×8
4ボトムハーフ ×2
ベンチランジへ プレートを持って 16カウント
ベンチランジ(右) 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 浅め ×8
1/1 フルレンジ ×8
4ボトムハーフ ×2
逆脚へ 16カウント
ベンチランジ(左) 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 浅め ×8
1/1 フルレンジ ×8
4ボトムハーフ ×2

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