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ボディパンプ77

ボディパンプ77のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ77 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップCommanderSpacegliderz2.スクワット/脚It’s My lifeSwade3.チェスト/胸DJ Got Us Fallin’ In LoveUsher feat. Pitbull4.バック/背中Hold M...

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ボディパンプ77 コリオ ウォーミングアップ

曲名CommanderアーティストSpacegliderzターゲットコリオ内容テンポ回数全身ワイドリフト32カウント後3/1×42/2×4ワイドロー1/1×8ワイドリフト4/4×1アップライトロー4/4×13/1×42/2×4オーバヘッドプレス1/3×41/1×8スクワットへ 16カウントスクワット...

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ボディパンプ77 コリオ スクワット

曲名It’s My lifeアーティストSwadeターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×12/2×6ホールド 4カウント1/1×84ボトムハーフ×24/4×1スクワット【ミッドスタンス】2/2×6ホールド 4カウント1/1×84ボト...

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ボディパンプ77 コリオ チェスト

曲名DJ Got Us Fallin’ In LoveアーティストUsher feat. Pitbullターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕二頭筋)ベンチプレス2/2×43/1×41/1×84ボトムハーフ×2ベンチプレス2/2×43/1×41/1×84ボトムハーフ×2ベンチプレス4/...

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ボディパンプ77 コリオ バック

曲名Hold Me Tonight (Manox Remix)アーティストManianターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)32カウント後1/1 イージー×41/1 フルレンジ×8リカバリー 40カウントデッドリフト2/2×43/1×44/4×1ホールド 4カウントパワープ...

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ボディパンプ77 コリオ トライセプス

曲名I Like ItアーティストTokyo Hazeターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント後4/4×22/2×43/1×4トライセプス・プレス1/1×8トライセプス・エクステンション4/4×12/2×43/1×4トライセプス・プレス1/1×8トラ...

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ボディパンプ77 コリオ バイセプス

曲名Diamond Eyes(Boom-Lay Boom-Lay Boom)アーティストShinedownターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)デッドリフト8カウント後4/4×3バイセプスカール4/4×18ボトムハーフ×1バイセプスカール2/2×48ボトムハーフ×1≪コンボ≫4シングル+4...

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ボディパンプ77 コリオ ランジ

曲名Only Girl In The World (E-Nergy Remix)アーティストNick Skitz vs DJ Lotusターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 右左 64カウントベンチランジへ 16カウントベンチランジ(右)4/4×13/1×41...

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ボディパンプ77 コリオ ショルダー

曲名Ti SentoアーティストScooterターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ4/4×21/1×81/1/2×4リカバリー 20カウントリバースフライ4/4×41/1×121/3×32/2×4立ち上がる 16カウントサイドレイズ4/4×11/1×121/3×32/2×4ショル...

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ボディパンプ77 コリオ コア

曲名We No Speak AmericanoアーティストYolanda Be Cool vrs DCUPターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)(多裂筋)プレートクランチ4/4×22/2×4サイドクランチへ 4カウントサイドクランチ(右)1/3×41/1×8パルス×16サイ...

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