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ボディパンプ77 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Commander
アーティスト Spacegliderz
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 ワイドリフト

32カウント後
3/1

×4
2/2 ×4
ワイドロー 1/1 ×8
ワイドリフト 4/4 ×1
アップライトロー 4/4 ×1
3/1 ×4
2/2 ×4
オーバヘッドプレス 1/3 ×4
1/1 ×8
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
3/1 ×4
2/2 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジション アンダーグリップへ 16カウント
デッドリフト 4/4 ×1
デッドロー 1/1 ×8
ショルダーロール 16カウント
バイセプスカール 4/4 ×1
1/3 ×4
8ボトムハーフ ×1
ショルダーロール
4/4 ×1

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