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ボディパンプ77 コリオ ショルダー

曲名

Ti Sento
アーティスト Scooter
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ 4/4 ×2
1/1 ×8
1/1/2 ×4
リカバリー 20カウント
リバースフライ 4/4 ×4
1/1 ×12
1/3 ×3
2/2 ×4
立ち上がる 16カウント
サイドレイズ 4/4 ×1
1/1 ×12
1/3 ×3
2/2 ×4
ショルダーロール 16カウント
4/4 ×1
ローテーターレイズ 1/1 ×9
バーに持ち替える 16カウント
オーバヘッドプレス 4/4 ×4
1/1 ×12
1/3 ×3

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