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ボディパンプ77 コリオ スクワット

曲名

It’s My life
アーティスト Swade
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×6
ホールド 4カウント
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×1

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×6
ホールド 4カウント
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
リカバリー 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1/2 ×4
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
リカバリー 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1/2 ×4

4ボトムハーフ
下でホールド

×2

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