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ボディパンプ77 コリオ ランジ

曲名

Only Girl In The World (E-Nergy Remix)
アーティスト Nick Skitz vs DJ Lotus
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 右左 64カウント
ベンチランジへ 16カウント
ベンチランジ(右) 4/4 ×1
3/1 ×4
1/1 ×16
バックステップランジへ 8カウント
バックステップランジ(右) 4/4 ×2
1/1 ×8
1/1 ニーアップ ×8
リカバリー 16カウント
ベンチランジ(左) 4/4 ×1
3/1 ×4
1/1 ×16
バックステップランジへ 8カウント
バックステップランジ(左) 4/4 ×2
1/1 ×8
1/1 ニーアップ ×8
バーを担ぐ 32カウント

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×4
4/4 ×4
1/1 ×16

8ボトムハーフ
ダウンホールド

×2

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