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ボディパンプ78 コリオ コア

曲名

Please Don’t Go
アーティスト Mike Posner

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)
(多裂筋)

クランチ

4/4
(足を台に乗せて)

×2
3/1 ×4
サイドクランチ(右)

1/1
(両脚を台に乗せて)

×8
2トップハーフパルス ×4
クランチ 4/4 ×2
3/1 ×4
サイドクランチ(左) 1/1 ×8
2トップハーフパルス ×4
クランチ 4/4 ×4
ツイストクランチ

2/2
アップホールド

×4
ベンチホバーへ 32カウント
ベンチホバー 32カウント
2/2 前後に移動 ×8

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