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ボディパンプ78 コリオ ショルダー

曲名

Welcome To Africa (Short Cut)
アーティスト Paffendorf
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ 4/4 ×3
リアレイズ 4/4 ×3
1/1 ×8
1/1/2 ×4
サイドレイズ 1/1 ×8
1/1/2 ×4
リカバリー 16カウント
サイドレイズ 4/4 ×1
マックレイズ 1/1 右左 ×4
マックレイズ 1/3 右左 ×2
ショルダーロール 10カウント
リアレイズへ 16カウント
リアレイズ 4/4 ×3
1/1 ×8
1/1/2 ×4
サイドレイズ 1/1 ×8
1/1/2 ×4
リカバリー 16カウント
サイドレイズ 4/4 ×1
マックレイズ 1/1 右左 ×4
マックレイズ 1/3 右左 ×2
ショルダーロール 10カウント
バーに持ち替える 16カウント
オーバヘッドプレス 4/4 ×1
1/1 ×8
1/3 ×4
1/1 ×8

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