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ボディパンプ78 コリオ スクワット

曲名

Beautiful Monster (Damn-R Remix)
アーティスト Mick Lion
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×8
4/4 ×2
3/1 ×8
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー 18カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×1
2/2 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー 18カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×1
2/2 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2

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