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ボディパンプ78 コリオ トライセプス

曲名

Yeah 3x
アーティスト Chris Brown
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・プレス

16カウント後
4/4

×1
トライセプス・エクステンション 4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×1
トライセプス・プレス 4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×1
トライセプス・プレス 4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
8ボトムハーフ ×1
膝をついて 16カウント
キックバック(右) 4/4 ×1
1/3 ×4
1/1 ×9
逆手に持ち替える 16カウント
キックバック(左) 4/4 ×1
1/3 ×4
1/1 ×9

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