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ボディパンプ78 コリオ ランジ

曲名

Firework (Klub Smasherz Remix)
アーティスト Galaxy Surfers
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部

 

(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

32カウント後
2/2

×4
1/1/2 ×4
2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×1
ランジ(右) 4/4 ×1
1/1 ×8
1/1/2 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×1
ランジ(左) 4/4 ×1
1/1 ×8
1/1/2 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×1
リカバリー 16カウント

スクワット
【ミッドスタンス】

4/4 ×2
3/1 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
ランジ(左) 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1

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