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ボディパンプ79 コリオ ショルダー

曲名

J’Adore Hardcore (Extended Mix)
アーティスト Scooter
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×1
1/1 ×8
リカバリー 32カウント
スタンディング・リアレイズ 2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×1
サイドレイズ 4/4 ×1
2/2 ×4
ローテーターレイズ 1/1 ×4
ローテーターレイズwith 2ペックデック 1/1 ×4
スタンディング・リアレイズ 2/2 ×4
1/1/2 ×4
4/4  
サイドレイズ 4/4 ×1
2/2 ×4
ローテーターレイズ 1/1 ×4
ローテーターレイズwith 2ペックデック 1/1 ×4
リカバリー バーに持ち替える 32カウント
オーバヘッドプレス 4/4 ×4
2/2 ×4
1/1 ×7
プッシュアップポジションへ 4カウント
プッシュアップ 1/1 ×16
4/4 ×1

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