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ボディパンプ79 コリオ ランジ

曲名

Grenade (Damn-R Mix)
アーティスト Jason Born
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
3/1 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
2ボトムハーフ ×3
1/1/2 ×6
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
スクワットポジションへ 4カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
ランジ(左) 1/1 ×8
2ボトムハーフ ×3
1/1/2 ×6
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
スクワットポジションへ 4カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
2ボトムハーフ ×3
1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
2ボトムハーフ ×3
1/1 ×8

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