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ボディパンプ80 コリオ コア

曲名

Rolling In The Deep
アーティスト Colourbox
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)
(多裂筋)

クランチ

8カウント後
4/4

×2
2/2 ×4

パルス
脚を90度にして

×16
バイシクルクランチ 1/1/2 右左交互 ×2
クランチ 2/2 ×4

パルス
脚を90度にして

×16
バイシクルクランチ 1/1/2 右左交互 ×2
クランチ

パルス
脚を90度にして

×16
ホバーへ 16カウント
ホバー 16カウント

4/4
前後に移動

×2
サイドホバー

64カウント
後半の上の脚アップ

ホバー 32カウント

4/4
前後に移動

×2
サイドホバー

64カウント
後半の上の脚アップ

 

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