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ボディパンプ80 コリオ ショルダー

曲名

Hands Up! (Sample Ripperz Remix)
アーティスト Jens O.
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

オーバヘッドプレス

32カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
1/1 ×8
リカバリー 16カウント
スタンディング・リアレイズ 4/4 ×2
2/2 ×4
サイドレイズ 1/1/2 ×8
ホールド 4カウント
ローテーターレイズ 1/1 ×4
ローテーターレイズwith 2オーバヘッドプレス 1/1 ×4
プッシュアップポジションへ 8カウント
プッシュアップ 4/4 ×1
1/1 ×16
リカバリー 立ち上って 36カウント
ローテーターレイズ 1/1 ×4
ローテーターレイズwith 2オーバヘッドプレス 1/1 ×4
プッシュアップポジションへ 8カウント
プッシュアップ 4/4 ×1
1/1 ×16
リカバリー 32カウント
オーバヘッドプレス 4/4 ×2
1/1 ×8
1/3 ×4

 

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