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ボディパンプ80 コリオ スクワット

曲名

The Edge Of Glory (Glory Mix)

アーティスト

Red Beans
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
ホールド 8カウント  
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8
リカバリー 32カウント

スクワット
ワイドスタンス

2/2 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8
リカバリー 32カウント

スクワット
ワイドスタンス

2/2 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8

 

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