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ボディパンプ80 コリオ トライセプス

曲名

Till The World Ends
アーティスト Britney Spears
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・エクステンション

16カウント後
3/1

×4
2/2 ×4
4/4 ×1
トライセプス・プレス 4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
トライセプス・エクステンション 3/1 ×4
2/2 ×4
4/4 ×1
トライセプス・プレス 4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8

4/4
ダウンホールド

×2
リカバリー 16カウント
トライセプス・プッシュアップ 4/4 ×1

1/1
ダウンホールド

×16
立ち上がって 16カウント
スタンディング・オーバー・ヘッド・エクステンション 4/4 ×1
1/1 ×16

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