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ボディパンプ80 コリオ ランジ

曲名 Fading Like A Flower (Club Radio Mix)
アーティスト Dan Winter

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)

(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

32カウント後
4/4

×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
ホールド 4カウント  
1/1/2 ×6
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
リカバリー バーを置いて 24カウント
ランジ(右) 4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー 足を平行にして 16カウント
バックステップランジ(右) 4/4 ×1
1/1 ×8
バックステップランジ(右)withニー 1/1 ×8
プロパルションランジ 1/1 ×8
リカバリー 足を平行にして 24カウント
ランジ(左) 4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー 足を平行にして 16カウント
バックステップランジ(左) 4/4 ×1
1/1 ×8
バックステップランジ(左)withニー 1/1 ×8
プロパルションランジ 1/1 ×8

 

 

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