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ボディパンプ81 コリオ ショルダー

曲名 Blood Is Pumping
アーティスト Blade X
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

8カウント後
1/1

×15
リアレイズ 4/4 ×2
2/2 ×4
立ち上がる 8カウント
マックレイズ 1/1 ×8
ローテーターレイズ 1/1 ×4
ローテーターレイズwith 2オーバヘッドプレス 1/1 ×2
リカバリー 16カウント
サイドレイズ 4/4 ×2 
2/2  ×4
ショルダーロール 8カウント
マックレイズ 1/1 ×8
ローテーターレイズ 1/1 ×4
ローテーターレイズwith 2オーバヘッドプレス 1/1 ×2
リカバリー バーに持ち替える 16カウント
アップライトロー 4/4 ×2
オーバヘッドプレスへ 8カウント
オーバヘッドプレス 1/1 ×15
プッシュアップ 1/1 ×16

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