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ボディパンプ81 コリオ ランジ

曲名 San Francisco (Remix II)
アーティスト Fine Tune
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

32カウント後
2/2

×8
ホールド 4カウント
4/4 ×2
3/1 ×6
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
リカバリー バーを置いて 16カウント
ランジ(右) 2/2 ×2
3/1 ×4
バックステップ・ランジ 4/4 ×1
1/1 ×16
バックステップwithニーアップ 1/1 ×8
プロパルション・ランジ 1/1 ×8
リカバリー 16カウント
ランジ(右) 2/2 ×2
3/1 ×4
バックステップ・ランジ 4/4 ×1
1/1 ×16
バックステップwithニーアップ 1/1 ×8
プロパルション・ランジ 1/1 ×8

 

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