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ボディパンプ82 コリオ バック

曲名 Bring Me To Life (Hands Up Club Mix)
アーティスト Jan Wayne
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

背中
もも裏
臀部
 
(広背筋)
(脊柱起立筋)
(ハムストリングス)
(大殿筋)

デッドロー 1/1 ×8
トリプルデッドロー 1/1 ×2
リカバリー
デッドリフト 4/4 ×1
3/1 ×4
素早くミッドグリップ

デッドロー
【ミッドグリップ】

1/1 ×4

トリプルデッドロー
【ミッドグリップ】

1/1 ×4
ホールド
クリーン&プレス 1/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
クリーン&プレス 1/1 ×4
リカバリー
デッドリフト 3/1 ×4
素早くミッドグリップへ

デッドロー
【ミッドグリップ】

1/1 ×4

トリプルデッドロー
【ミッドグリップ】

1/1 ×4
ホールド
クリーン&プレス 1/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4
クリーン&プレス 1/1 ×4

 

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