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ボディパンプ82 ボーナストラック コリオ ショルダー

曲名

Airplanes (Kris McTwain Remix)
アーティスト Groove Chasers
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

32カウント後
1/1 イージー

×8
1/1 フルレンジ ×16
リアレイズへ 8カウント
リアレイズ 4/4 ×2
3/1 ×4
立ち上がる 4カウント
サイドレイズ 1/1/2 ×4
2/2 ×4
マックレイズ 1/1 ×8
ホールド 4カウント
ローテーターレイズ 1/1 ×8
バーに持ち替える 16カウント
オーバヘッドプレス 4/4 ×1
2/2 ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×15
プッシュアップポジションへ 8カウント
プッシュアップ 1/1 イージー ×6
1/1 フルレンジ ×16

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