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ボディパンプ82 コリオ ランジ

曲名 Ecuador (Bad Behaviour Remix)
アーティスト Sash!
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
1/1/2 ×8
2/2 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×1
ランジ(左) 4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー→バーを置く
ボディスクワット 1/1/2 ×4
2パルスジャンプスクワット ×4
1/1ジャンプスクワット ×8
ホールド
ランジ(右・自重で) 1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8
ホールド
ボディスクワット 1/1/2 ×4
2パルスジャンプスクワット ×4
1/1ジャンプスクワット ×8
ホールド
ランジ(左・自重で) 1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8

 

 

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