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ボディパンプ83 コリオ コア

曲名 When We Stand Together
アーティスト Nickelback
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)

クランチ

8カウント後
4/4

×1
クランチリーチ

1/1/1/1
 
2カウントアップ
2カウントリーチ
2カウント指先こめかみ

×4
バイシクルクランチ 1/1 ×5
クランチリーチ

1/1/1/1
 
2カウントアップ
2カウントリーチ
2カウント指先こめかみ

×4
バイシクルクランチ 1/1 ×6
クランチ パルス ×12
リカバリー 18カウント
ローテーティングサイドホバー(右) 1/1/2 ×7
逆側へ 8カウント
ローテーティングサイドホバー(右) 1/1/2 ×7

 

 

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