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ボディパンプ83 コリオ ショルダー

曲名 C’est Bleu
アーティスト Scooter feat. Vicky Leandros
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

32カウント後
1/1

×16
リカバリー 32カウント
リアレイズ 2/2 ×4
1/1/2 ×4
ホールド 8カウント
サイドレイズ 1/1/2 ×4
1/1 ×8
マックレイズ 1/1/2 ×2
1/1 ×4
リアレイズ 2/2 ×4
1/1/2 ×4
ホールド 8カウント
サイドレイズ 1/1/2 ×4
1/1 ×8
マックレイズ 1/1/2 ×2
1/1 ×4
リカバリー 32カウント
プッシュアップ 2/2 ×4
ホールド 8カウント
1/1 ×16
リカバリー 32カウント
アップライトロー 2/2 ×4
1/1/2 ×4
オーバヘッドプレスへ 7カウント
オーバヘッドプレス 1/1 ×8
プッシュプレス

1/1
アップホールド

×8

 

 

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