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ボディパンプ83 コリオ スクワット

曲名 Summer Of ’69
アーティスト Yesterday Affair
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×5
1/1 ×8

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×5
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
3/1 ×5
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×5
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

3/1 ×5
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×7
4/4 ×1

 

 

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