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ボディパンプ83 コリオ ランジ

曲名 Turn The Tide (Manox Remix)
アーティスト Manian & Aila
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

32カウント後
2/2

×4
ホールド
4/4 ×2
3/1 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×1
ランジ(右) 4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8
リカバリー 16カウント
ボディスクワット 1/1/2 ×2
ジャンプスクワット 2パルス ×4
1/1 ×8
リカバリー 32カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×1
ランジ(左) 4/4 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
1/1 ×8
リカバリー 16カウント
ボディスクワット 1/1/2 ×2
ジャンプスクワット 2パルス ×4
1/1 ×8

 

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