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ボディパンプ84

ボディパンプ84のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ84 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップLet’s GoLock Jaw2.スクワット/脚Turning TablesElement Depot3.チェスト/胸Welcome To The JungleGuiltless United4.バック/背中Because ...

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ボディパンプ84 コリオ ウォーミングアップ

曲名Let’s GoアーティストLock Jawターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト16カウント後3/1×42/2×4デッドロー2/2×21/1×4トリプルデッドロー1/1×2アップライトロー3/1×42/2×4クリーン&プレス2/2×2オーバヘッドプレス1/1×8プッシュプレス1/1×8...

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ボディパンプ84 コリオ スクワット

曲名Turning TablesアーティストElement Depotターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後2/2×84/4×21/1/2×54ボトムハーフ×22ボトムハーフ×4ホールド 4カウント1/1×162/2×43/1×4リカバ...

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ボディパンプ84 コリオ チェスト

曲名Welcome To The JungleアーティストGuiltless Unitedターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス4/4×22/2×33/1×41/1/2×33/1×41/1/2×31/1×8ベンチプレス3/1×41/1/2×31/1×8ベンチプレス3...

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ボディパンプ84 コリオ バック

曲名Because The Night (Manian Bootleg Cut)アーティストCascadaターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト16カウント後4/4×23/1×5クリーン&プレスデッドロー≪コンボ≫クリーン&プレス+デッドロー×4ホールド ワイドグリップへ 8カウントワイドロ...

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ボディパンプ84 コリオ トライセプス

曲名ScreamアーティストUsherターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス32カウント後≪コンボ1≫2×2/2+4シングル×23/1×4≪コンボ2≫4ボトムハーフ+4シングル×2ホールド 8カウントトライセプス・プレス≪コンボ1≫2×2/2+4シングル×23/1×4≪...

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ボディパンプ84 コリオ バイセプス

曲名CrazyアーティストKlaypexターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)プレート・カール16カウント後4/4×1ボトムハーフ×84/4×2ハンマーカールプレート・カール≪コンボ≫1ハンマーカール+1プレート・カール×8プレート・カール4/4×2ハンマーカールプレート・カール≪コンボ≫...

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ボディパンプ84 コリオ ランジ

曲名Where Have You BeenアーティストReality Heroターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)ランジ(右)2/2×43/1×41/1/2×44/4×2スクワット【ミッドスタンス】3/1×41/1×16リカバリー 4カウントランジ(左)2/2×43/1×41...

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ボディパンプ84 コリオ ショルダー

曲名Welcome To The Club 2011 (Discotronic Radio Edit)アーティストManianターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント後4/4×21/1×81/1×16リカバリー 16カウントリアレイズ4/4×11/1/2×41/1×81/...

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ボディパンプ84 コリオ コア

曲名WhistleアーティストFlo Ridaターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)クランチ16カウント後4/4×2サイドクランチへ 16カウントサイドクランチ(右)1/1×12サイドホバー(右)32カウントローテーティング・ホバー(右)1/1/2×4サイドクランチ(左)1...

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ボディパンプ84 コリオ ボーナストラック トライセプス

曲名Shut Up & Kiss Me アーティストReece Mastinターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)ディップス16カウント後4/4×12/2×41/1/2×41/1×82ボトムハーフ×4シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション2/2×41/1/2×41/1×82ボトムハー...

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ボディパンプ84 コリオ ボーナストラック コア

曲名Last TimeアーティストLabrinthターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)プレートクランチ4/4×22/2×6オルタネイト・レッグ・エクステンションプレートクランチ≪コンボ≫1オルタネイト・レッグ・エクステンション+1プレートクランチ×4プレートクランチ3/1×6オルタ...

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