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ボディパンプ84 コリオ コア

曲名 Whistle
アーティスト Flo Rida
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)

クランチ

16カウント後
4/4

×2
サイドクランチへ 16カウント
サイドクランチ(右) 1/1 ×12
サイドホバー(右) 32カウント
ローテーティング・ホバー(右) 1/1/2 ×4
サイドクランチ(左) 1/1  
サイドホバー(左) 32カウント
ローテーティング・ホバー(左) 1/1/2 ×4
ホバー 32カウント
ウォーキングホバー 8カウント ×4

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