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ボディパンプ84 コリオ ウォーミングアップ

曲名 Let’s Go
アーティスト Lock Jaw

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

16カウント後
3/1

×4
2/2 ×4
デッドロー 2/2 ×2
1/1 ×4
トリプルデッドロー 1/1 ×2
アップライトロー 3/1 ×4
2/2 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×2
オーバヘッドプレス 1/1 ×8
プッシュプレス 1/1 ×8

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×4
2/2 ×4
1/1/2 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 16カウント
バイセプスカール 4/4 ×1
2/2 ×2
1/1 ×4
ボトムハーフ ×8
ショルダーロール 16カウント

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