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ボディパンプ84 コリオ ショルダー

曲名 Welcome To The Club 2011 (Discotronic Radio Edit)
アーティスト Manian
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×2
1/1 ×8
1/1 ×16
リカバリー 16カウント
リアレイズ 4/4 ×1
1/1/2 ×4
1/1 ×8
1/1/2 ×4
1/1 ×8
リカバリー 16カウント
サイドレイズ 2/2 ×4
ホールド 4カウント  
1/1/2 ×4
ローテーターレイズ 1/1 ×4
ローテーターレイズwith ペックデック 1/1 ×4
リカバリー 16カウント
サイドレイズ 2/2 ×4
ホールド 4カウント
1/1/2 ×4
ローテーターレイズ 1/1 ×4
ローテーターレイズwith ペックデック 1/1 ×4
リカバリー 32カウント
オーバヘッドプレス 1/1 ×8
1/1/2 ×4
プッシュプレス 1/1 ×8

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