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ボディパンプ84 コリオ スクワット

曲名 Turning Tables
アーティスト Element Depot
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

32カウント後
2/2

×8
4/4 ×2
1/1/2 ×5
4ボトムハーフ ×2
2ボトムハーフ ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×16
2/2 ×4
3/1 ×4
リカバリー 32カウント

スクワット
ワイドスタンス

2/2 ×8
4/4 ×2
1/1/2 ×5
4ボトムハーフ ×2
2ボトムハーフ ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×16
2/2 ×4
3/1 ×4

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