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ボディパンプ84 コリオ ボーナストラック トライセプス

曲名

Shut Up & Kiss Me
アーティスト Reece Mastin
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

ディップス

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション 2/2 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
リカバリー 16カウント
トライセプス・プッシュアップ 4/4 ×1
1/1 ×8
リカバリー 16カウント
キックバックロー(右) 1/1 ×1
トリプル・キックバックロー(右) 1/1 ×6
手元入れ替え 4カウント
キックバックロー(左) 1/1 ×1
トリプル・キックバックロー(左) 1/1 ×6

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