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ボディパンプ84 コリオ ランジ

曲名 Where Have You Been
アーティスト Reality Hero
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)

(大殿筋)
ランジ(右) 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×2

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×4
1/1 ×16
リカバリー 4カウント
ランジ(左) 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1/2 ×4
4/4 ×2

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×4
1/1 ×16
バーを置いて 4カウント
ボディスクワット 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1/2 ×8
ジャンプスクワット 2パルス ×8
1/1 ×8

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